秋カゼ対策に効果的な食べものとは？ 秋の風邪と鍼灸治療【自律神経・不妊妊活】
暑かった夏が終わり、少しずつ涼しくなってくる秋
過ごしやすくなった一方で
「なんとなく体がだるい」
「疲れが抜けない」
「朝晩の寒暖差で体調を崩しやすい」
「秋になると風邪をひきやすい」
という方も少なくありません。
夏の暑さや冷房、睡眠不足などによる疲れが残ったまま秋を迎えると、季節の変化に体がついていかず、体調を崩しやすくなることがあります。
今回は、秋の風邪と東洋医学の考え方についてご紹介します。
東洋医学では「秋」と「肺」を考えます
東洋医学には「五臓」という考え方があります。
五臓とは、
肝・心・脾・肺・腎
のことで、それぞれが季節や体の働き、感情などと深く関係すると考えられています。
その中でも、秋と関係が深いとされているのが「肺」です。
東洋医学でいう「肺」は、現代医学でいう肺そのものだけを指すのではありません。
呼吸や、体の表面を外邪から守る働きなど、より広い意味を含んでいます。
そのため、秋は「肺」をいたわることが大切な季節と考えられています。
秋は空気が乾燥しやすい季節
秋になると、夏に比べて空気が乾燥し始めます。
東洋医学では、秋の乾燥した気候を「燥（そう）」と呼び、肺は乾燥に弱いと考えます。
また、秋は朝晩の気温差も大きくなります。
こうした季節の変化に加えて、夏の疲れが残っていると、体調を崩しやすくなることがあります。
「夏は元気だったのに、秋になってから風邪をひきやすくなった」
という方は、夏の間に蓄積した疲れにも目を向けてみるとよいでしょう。
深い呼吸には「腎」も関係しています
東洋医学では、呼吸には「肺」だけではなく、「腎」も関係すると考えます。
肺が息を吸い込む働きを担い、腎がそれを受け納める、といった考え方です。
また腎は、生まれながらに持っている生命エネルギーである「先天の気」と関係が深いとされ、成長や発育、加齢などとも関係すると考えられています。
そのため秋の養生では、「肺」だけを見るのではなく、体の土台ともいえる「腎」も一緒にいたわることが大切です。
秋の風邪対策にできること
では、普段の生活ではどのようなことを意識すればよいのでしょうか。
① 体を冷やしすぎない
秋は朝晩の気温が下がる一方、日中はまだ暑いこともあります。
特に首元やお腹、腰などを冷やしすぎないようにしましょう。
冷房が必要な日には、室内と屋外の温度差にも注意が必要です。
② 食事で体をいたわる
東洋医学では、食材にもそれぞれ体を養う性質があると考えます。
秋の養生としては、乾燥しやすい季節に合わせて、潤いを補うような食材を取り入れることもおすすめです。
例えば、
肺をいたわる食材の一例
・アーモンド
・梨
・れんこん
・白ごま
・はちみつ
など。
また、
腎を養う食材としては、
・黒ごま
・黒豆
・山芋
・ブロッコリー
・くるみ
などが挙げられます。
もちろん、特定の食材だけを食べれば風邪を予防できるというものではありません。
季節の食材を楽しみながら、バランスのよい食事を心がけることが基本です。
③ 意識して呼吸する
忙しい毎日を過ごしていると、呼吸が浅くなっていることがあります。
ときどき肩の力を抜き、ゆっくりと息を吐いてから、無理のない範囲で深く呼吸してみましょう。
散歩をしながらゆっくり呼吸するのもおすすめです。
④ 声を出して、笑う
東洋医学では「肺」と「悲しみ」という感情にも関係があると考えます。
悲しみが長く続くと「気」が消耗すると考えられているため、心も体も適度に緩めてあげることが大切です。
家族や友人と話したり、声を出して笑ったり、歌ったりすることも、日々の養生のひとつです。
「しっかり休む」だけではなく、
声を出す、笑う、体を動かす。
そんな時間も意識してみてください。
秋の風邪と鍼灸治療
鍼灸では、風邪そのものを直接治療するというよりも、
季節の変化や疲労などによって乱れた体のバランスを整え、体調を崩しにくい状態を目指していきます。
特に、
・夏の疲れが抜けない
・呼吸が浅く感じる
・なんとなく体がすっきりしない
といった場合には、その方の体質や生活習慣などを確認しながら、
肺や腎を含めた全身の状態をみていきます。
東洋医学では、季節ごとに体の状態も変化すると考えます。
だからこそ、
「風邪をひいてから治す」だけではなく、体調を崩す前から整えておく。
という考え方が大切です。
「最近ちょっと疲れているな」
「風邪をひきそうだな」
と感じたときは、それを体からのサインとして受け止め、睡眠や食事、体を冷やさないことなどできることから整えてみましょう。
東洋医学では、季節に合わせて体を養う「養生」という考え方があります。
秋には秋の過ごし方を、
夏の疲れをリセットし、肺と腎をいたわることから始めてみてはいかがでしょうか。
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表参道 Hataki鍼灸院 院長 上杉慎太郎
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